Mulți bărbați sunt reticenți în a încerca o dietă vegană pentru că au impresia că aceasta le subminează cumva masculinitatea sau, mai exact, capacitatea lor de a dezvolta mușchi. Dar carnea nu face un bărbat și nu există niciun ingredient magic în produsele animale care să fie benefic pentru sănătatea bărbaților. De fapt, multe dintre ingredientele din carne și produse lactate sunt de fapt dăunătoare pentru sănătatea bărbaților. Iată 10 motive întemeiate pentru ca bărbații să devină vegani pentru sănătatea lor.
1. Cancerul de prostată
Unul din opt bărbați va fi diagnosticat cu cancer de prostată în timpul vieții, iar bărbații care consumă multă carne roșie sau produse lactate bogate în grăsimi au șanse mai mari de a face acest lucru. Cu toate acestea, o dietă vegană săracă în grăsimi, bogată în fructe și legume, combinată cu exerciții fizice, poate ajuta la prevenirea sau încetinirea progresiei cancerului de prostată la bărbații care au deja boala.
https://www.forksoverknives.com/wellness/plant-based-foods-reduce-prostate-cancer-progression-recurrence-new-study/
2. Impotența
Alimentele bogate în grăsimi saturate și colesterol (carne și produse lactate) înfundă arterele și pot bloca fluxul sanguin către alte organe vitale! Dar o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe protejează împotriva arterelor blocate, a bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale și reduce riscul de impotență, care poate fi un avertisment precoce al bolilor de inimă.
https://viva.org.uk/health/blog-health/6-studies-from-2023-that-support-a-plant-based-diet/
3. Fertilitatea
S-a constatat că bărbații care consumă cea mai multă carne și produse lactate grase au spermatozoizi mai puțini și mai lenți, în timp ce cei care au mâncat cele mai multe fructe și legume au spermatozoizi de calitate superioară și mai rapizi.
https://www.uchicagomedicine.org/en/forefront/health-and-wellness-articles/2018/december/dont-make-the-mistake-of-letting-a-diet-kill-sperm#:~:text=A%20study%20of%20250%20men,ate%20less%20of%20these%20foods.
4. Bolile de inimă
Bărbații sunt mai predispuși decât femeile să dezvolte boli de inimă, care este una dintre principalele cauze de deces din Regatul Unit și cea mai frecventă cauză de deces prematur. Evitarea cărnii și a produselor lactate vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți colesterolul, să scădeți tensiunea arterială, să evitați sau să gestionați diabetul de tip 2 și, în cele din urmă, să reduceți riscul de boli de inimă.
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/05/240515164230.htm
5. Obezitatea
Bărbații obezi sunt de cinci ori mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2, de trei ori mai predispuși să dezvolte cancer intestinal și de peste două ori și jumătate mai predispuși să dezvolte hipertensiune arterială. O dietă vegană săracă în grăsimi vă poate ajuta să pierdeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă, să îmbunătățiți nivelul de grăsimi din sânge și, la persoanele cu diabet, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.
https://www.foodnavigator.com/Article/2024/01/24/Plant-based-diet-linked-to-weight-loss
6. Depresia
Bărbații sunt mult mai predispuși la sinucidere decât femeile, probabil pentru că bărbații sunt mai reticenți în a căuta ajutor. Cercetările arată că veganii raportează mai puțin stres și anxietate decât consumatorii de carne și lactate și că reducerea consumului de carne și lactate poate oferi beneficii semnificative asupra dispoziției.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9441951/
7. Acneea
Culturistii care folosesc hormoni steroizi sau suplimente pe bază de zer pentru a stimula creșterea musculară sunt mai predispuși la acnee. Deoarece două treimi din laptele de vacă cu amănuntul este luat de la vacile gestante, când nivelurile hormonale sunt ridicate, evitarea produselor lactate poate reduce riscul de acnee.
https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet
8. Cancerul de sân la bărbați
Deși cancerul de sân la bărbați este relativ rar în comparație cu femeile, ratele de supraviețuire pentru bărbați nu sunt la fel de bune. Numeroase studii leagă consumul de carne, lapte și brânză de incidența cancerului de sân, astfel încât a deveni vegan este o modalitate excelentă de a reduce riscul.
9. Cancerul de colon
Cancerul intestinal este a treia cea mai frecventă cauză de deces prin cancer la bărbați, după cancerul pulmonar și de prostată. Aproape o treime din cazuri sunt cauzate de consumul insuficient de fibre, 13 % sunt cauzate de consumul de carne procesată și 11 % de obezitate. Soluția este ușoară: schimbați friptura de vită cu o friptură de tofu, cu multe legume alături!
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat
10. Condiția fizică ale bărbaților
Contrar credinței populare, mușchii nu se dezvoltă mâncând mușchi (carne). Mușchii se dezvoltă fiind folosiți, iar cea mai bună dietă pentru a alimenta acest lucru este o dietă vegană integrală bine echilibrată. Această dietă oferă toate lucrurile bune: proteine vegetale, carbohidrați complecși, antioxidanți și fibre, evitând în același timp cele rele: grăsimi animale saturate, proteine animale și colesterol. Aceasta poate satisface cel mai mare apetit, furnizând în același timp toate substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru a menține un stil de viață sportiv, pentru a dezvolta mușchi în plus și pentru a reduce timpul de recuperare.